Не помню размещала я это здесь или нет, но даже если и да, лишним не будет)))) Сколько бы я не перечитывала этот шедевр, каждый раз ржу в голос и до слез)))

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Это очень хорошо, что для любого уровня. Я конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц! Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение это что, все 50 минут в таком темпе будут? Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери! Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы. Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад. Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни..И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет? Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет три. Простите меня все за всё! Иии....хрясь! Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..Утро: ыыы...Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов..Ыыы.. чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

Итак, тест Вас определил, как: Дельфин

Каталог: Бестия Линейка: Моторной активности Описание линейки: Ведущая тенденция — движение. Моторика. Динамика — своя и чужая. Проявляется это как в собственной двигательной активности, так и в отслеживании всего нового в его динамике, в развитии. Создать больше движения позволяет наличие большого круга интересов, в каждый из которых активно вкладываются. Я думаю, что я отношусь к этой линейке, потому что… ну, я же двигаюсь, люблю спорт, мне часто говорят, что я электровеник и не могу усидеть спокойно. Хобби у меня активные, и их несколько. На самом деле, вы относитесь к этой линейке только если: без движения вам плохо — вы не понимаете, что вы чувствуете, что вы думаете. Кто вы и что вы (или мир вокруг), становится ясно только в действии, динамике. Совет «замри и подумай/вслушайся в себя» вы считаете издевательством — он не работает, намного легче дать волю телу, и все само станет на нужные места. Описание каталога: Ключевое: двухфазный режим, однозадачность; ПОИСК СХЕМЫ, выделение структуры с опорой на известное; Это действительно сила — выдерживать нервные нагрузки (или лучше сказать перегрузки?), находя способы с ними справиться: усвоение новой информации, выработка путей действия и так далее. Способность выдерживать перегрузку компенсируется избирательным вниманием и памятью. Мозг, во-первых, просто выбрасывает лишнее. А во-вторых, Бестия прежде всего стремится каждую значимую ситуацию вписать в известную картину мира: ситуацию разобрать на типовые элементы и классифицировать. Другими словами, если вашему собеседнику проще всего в ситуации выделить схему-структуру-шаблон — это Бестия. Иначе говоря, Бестия оперирует сценарными стереотипами — эта масштабизация позволяет экономить внимание и память. А вот чтобы вникнуть в детали, нужно специальное усилие. Если примером, то выучить учебник за три дня Бестии по нагрузке сопоставимо с тем, как конкретный параграф применить к конкретной ситуации с поправками на ее особенности. Выучить огромный объем - нивапрос, вникать в нюансы - ууу, это работа. Еще, когда мы говорим о силе нс, то тогда модель действий у человека будет «от дела к делу». Дело есть — имеющихся ресурсов хватит (в оптимальном режиме, дохлых не берем, ок?) на выполнение, затем импульс исчерпан полностью — перезарядка. Отсюда и двухфазный режим, который выглядит как« спим или бегаем». И отсюда же нелюбовь представителей этого каталога бросать начатое. Он фактически физиологически настроился, дал себе команду отсюда и до конца — и и все бросить? А бензин куда сливать?!

Пройти тест

Не боящиеся одиночества люди боятся, что им будет «больно рвать отношения», — и предпочитают уничтожать их без единого разрыва, закукливаясь понадёжнее в трёх шагах от любимых ©

Я совершенно по-идиотски заболела. Благополучно пережила и зиму и весну (мало отличающуюся от зимы), и вот именно тогда, когда заметно потеплело - заболела. В ночь с пятницы на субботу у меня начало со страшной силой болеть горло и намертво заложило нос, ну и в целом состояние такое, как будто меня пыльным мешком по голове стукнули со всего маху. Но я уже успела накануне пообещать коллеге, которая подвязалась на ниве аниматорства, что подменю одного аниматора, который срочно умотал куда-то в Караганду. Долго размышляла об этической стороне вопроса - все-таки меньше всего мне хотелось заразить деток. Но меня подменять уже было некому, да и времени осталось впритык, так что я залилась максимальным количеством таблеток и растворов, и пошла работать. Благо непосредственный контакт с детьми длился меньше часа, плюс я старалась держаться от них на расстоянии. Мне повезло: мы играли в квест по супермаркету, так что по большей части бегали с одного этажа на другой как сумасшедшие (вот где пригодились мои беговые тренировки, хы!) В общем, квест прошел успешно, детвора с восторгом нашла клад - настоящий сундук, полный шоколадных конфет. От такого зрелища даже у меня на душе потеплело, а уж у детей и вовсе дыхание захватило от такого богатства.

Видимо, на остаточном адреналине я еще умудрилась дождаться своей тренировки (у меня танцевальная студия находится в том же торговом центре, где проходил квест) и даже отзаниматься там. В общем, к концу субботы я уже вполне чувствовала себя нормальным человеком. А в воскресенье утром меня накрыло капитально. Я кое-как поднялась, выпила таблетки и бухнулась снова на кровать. Очнулась через полтора часа, закинулась травяным отваром и в следующий раз пришла в себя уже полчетвертого... Поняла, что способна встать, сильно качаясь добрела до кухни, где осознала, что жрать в доме все равно нечего - у меня были совершенно другие планы на воскресенье и я думала, что пообедаю в городе... Нашла в запасах растворимые супчики, съела, почувствовала, что ко мне возвращается желание жить и даже нашла в себе силы закинуть белье постирать. После чего опять отправилась спать.

В общем, такого кризиса со мной уже очень давно не случалось. Сижу вот на работе и думаю о том, что в общем-то не отказалась бы отправиться домой... в постельку. Но надо доделать один идиотский документ, который я уже откровенно говоря видеть не могу...

Мой двор в Алматы


И мой двор в Астане

Как же все-таки тяжело возвращаться в строй после перерыва. Пусть даже и перерыв был всего одну неделю.

Уезжала домой в Алматы на майские праздники, определенно намереваясь ходить и там в тренажерный три раза в неделю, а в остальные дни бегать на школьном стадионе (вместо танцев). В итоге на стадионе я побегала только лишь в первый день. Оказалось, что бегать на улице в разы сложнее, чем на беговой дорожке в зале... Кстати, на стадион тогда со мной пошла мама, которой уже давно врач прописал больше ходить (я ей даже с этой целью шагомер купила, потому что она говорит, что просто так ходить не умеет, а тут будет цель - пройти такое-то количество шагов). В общем, пока я "бегала" в режиме 5 минут бега, 2 минуты ходьбы и так 30 минут, она просто ходила обычным шагом по кругу

Но, собственно, на этом мои занятия в Алматы и закончились, больше я времени так и не смогла на это выделить. А вот мама с тех пор регулярно ходит на стадион, шаги считает. Горжусь ею

И вот я после недели совершенно ничегонеделания пошла в тренажерный, на любимую беговую дорожку и еле отмотала в том же режиме 5/2 свои 25 минут... А вчера на танцах...это был вообще эпик фэйл. Тренер решила, что вчера был отличный день для отработки скорости движений и потом началось что-то невероятное... Я вообще плохо представляю как человек может двигаться с такой скоростью

Не, я все понимаю, что это, как и любой другой навык, нарабатывается тренировками, но ё-моё, это же просто фантастика... В общем, еще раз убедилась, что у нас действительно одна из сильнейших тренеров в стиле хаус по крайней мере в Астане, и что мне еще арбайтен и арбайтен

Какими судьбами?

В общем, результаты за месяц не так, чтобы очень уж впечатляющие... Точнее сказать, вообще не впечатляющие, если брать по киллограмам и сантиметрам в ОГ, ОТ, ОБ.

Но при этом, тренажерный мне явно идет на пользу, я чувствую, что потихоньку все подтягивается, увеличивается выносливость.
В общем, медленно, но верно двигаемся в нужном направлении.

ИтакИтак,

1 апреля 2013

Вес - 86,6 кг
ОГ - 100см
ОТ - 83см
ОБ - 111см

1 мая 2013

Вес - 85,1кг
ОГ - 97см
ОТ - 83см
ОБ - 108см

Не очень понятно, почему у меня вдруг талия остановилась, обычно с нее всегда уходило в первую очередь, и даже в начале этого "забега"... Ну да ладно, будем считать, что выравниваются пропорции))))

В общем, я еще не решила буду ли что-то менять в своей программе тренировок. Скорее всего, кардинально ничего менять не буду, но подкорректирую силовую нагрузку.

Кстати, мои чудо-часики говорят, что за последние четыре недели я занималась спортом почти 33 часа и сожгла 17031ккал. По-моему, неплохо))))

Цель бежать 30 минут остается.

Хммм... Кажется, это более логичный подход к достижению заветных 30 минут бега... Только с какой бы недели мне теперь начать?

Отрадно, что видимо, результаты моих тренировок все-таки есть)) вчера решила взять себе тканевую ветровку с капюшоном спортивную. Обычно я сразу беру размер XL и молюсь, чтобы влезть в него (ибо больше размера уже нет), тут же я проявила смелость, взяла L.... и чуть не утонула в ней)))) в итоге купила М, о которой и помыслить не могла (М= 46-48 размер), конечно, может быть это просто большемерка, но все равно бальзам на душу)))) А еще я последние несколько дней мучилась отчетливым физическим ощущением того, что у меня задница пропала)))) сегодня померяла сантиметром, реально 3 см ушло за 10 дней!! Хоть вес и стоит на месте практически, но видимо все-таки в тренажерном я не зря убиваюсь)))) (хотя только вчера вечером вдруг поняла КАК я устала чисто физически...)