Иногда, в такие дни как сегодня, мне кажется, что все мои занятия танцами - совершенно бесполезное занятие. Я занимаюсь уже почти год. Но я и близко не приблизилась к тому уровню, который хочу. Более того, как только мне начинает казаться, что я наконец-то справилась со своей паникой и неуверенностью во фристайлах, как случается какой-нибудь пустяк, который возвращает все на круги своя. И вот я опять стою в круге на джеме и с ужасом жду того, что сейчас мне надо будет выходить, и я - человек, который занимается уже почти год! - буду танцевать как последний лузер... Особенно, если приходится выходить после А., которая растет буквально с каждой тренировкой, а ведь она пришла на месяц позже меня. А в субботу на батле меня вообще выиграла новенькая девочка (на вид так лет 12, что никак не делает этот удар мягче)!

Причем, что меня больше всего поражает в таких вот девочках - а она не первая такая - на самом занятии видно, что у них напрочь отсутствует координация движений, они не могут повторить толком даже простые шаги, не говоря уже о связках, они ужасно неуклюжие, но при это когда выходят на баттл - с максимум 5 движениями в запасе! - они их умудряются танцевать, делать неплохие переходы и т.д., что в итоге смотрится как вполне себе достойный фристайл. Не высший пилотаж, но вполне сносный.

Тогда как я достаточно легко учу все новые шаги, уже даже те, что выполняются на приличных скоростях, быстро - и надолго! - запоминаю связки, у меня неплохая пластика движений... и я все еще не умею танцевать, фристайлить!

Может, надо уже надо прекратить это, расписаться в собственной бесталантности и бросить то, что не получается?

Почему я не могу просто заниматься в свое удовольствие? Почему мне все время надо себя сравнивать с другими? И концентрироваться только на том, что не в мою пользу?

Я совершенно не умею играть в игры, в которых заведомо знаю, что у меня нет шанса на выигрыш...

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Вчера выиграла баттл на тренировке!

Правда, баттл - это громко сказано - нас всего было 5 человек, из них 2 новеньких, и 1 старенькая, которая не ходила полгода. Мы с ней встретились в "финале" и она мне потом в раздевалке сказала, что у нее к тому моменту уже с непривычки натурально тряслись ноги от усталости и напряжения. Так что основная "битва" была между мной и А. (одна из "стареньких"). И меня ОЧЕНЬ удивила тренер когда отдала победу мне в первом выходе. У А. объективно интереснее выход был по степам, она классно фристайлит, у нее интересные переходы и очень музыкальные выходы. А у меня все еще слишком много повторений одного и то же, и не слишком-то интересные выходы. Но как сказала тренер, А. танцевала слишком вяло в целом и я ее просто "съела" по энергетике
Так что вряд ли это можно считать чистым выигрышем, в конечном счете, если бы все решалось только по силе энергии, вкладываемой в выход, я бы выигрывала как минимум до 80% баттлов на тренировках))) Но я все равно довольная

Но что меня вчера больше всего порадовало, так это доказательство того, что тренировки не проходят впустую как мне все это время казалось. Включая мои тренировки в одиночестве в тренажерном к нескрываемому и неослабевающему недоумению всех качков)))

Это такой кайф - чувствовать, что тренировки дают эффект

Чем-то меня эта картинка завораживает

'Cause sometimes you just feel tired,
Feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
And just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
And not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.


Прослушать или скачать Till I Collapse бесплатно на Простоплеер

Увидев в расписании групповых программ в клубе новое направление - GO GO, решила сходить. Мне нравится осваивать новые стили танца, это дает свободу выбора при фристайле)) Именно на Go Go я еще не ходила, хотя немного знаю его базу (т.к. основа у Go Go - это Vogue, Waacking, Джаз-Фанк и стрип пластика, а всем этим я совсем по чуть чуть и в разное время, но занималась). Обычно у меня воскресенье выходной от тренировок, но тут я решила пожертвовать своим выходным, тем более, что танцы я никогда серьезными тренировками не считала)

В общем, пришла очень худенькая девушка на 15 см шпильке с 5 см платформой. Вся кожа и волосы в блестках. Я мысленно про себя горестно вздохнула и приготовилась к еще одной бессмысленной тренировке и бездарно потраченному времени.

Боже, КАК я ошибалась. Эта маленькая женщина (она даже на своих каблуках была с меня ростом только, а без них совсем крошечной) - настоящий гестаповец. Вот вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь делал полные отжимания на 15 см шпильке? Я до вчерашнего дня - нет. И была под сильным впечатлением.

Собственно, танца как такового я так и не дождалась, честно говоря. Она явный любитель стречинга и силовой. И если ее силовая показалась мне довольно легенькой (и уж совсем не ожидала я, что сегодня у меня после нее будут болеть мышцы, причем более всего мышцы бокового пресса, которые уже очень давно не реагировали ни на какую нагрузку), то от стречинга мне хотелось уползти от нее на карачках с криком прямо посреди тренировки. А такое со мной бывает вот просто ОЧЕНЬ очень редко. Я бы сказала, что вообще не бывает, но вчерашний день опровергает такую самоуверенность.

Нас на тренировке было всего 2 человека. Я и женщина, на вид лет чуть за 35. И я тренеру точно понравилась больше, чем вторая женщина, просто потому что та оказалась слишком неподготовленной, чтобы над ней можно было поиздеваться всласть. А впервые надавив на меня на растяжке она с таким предвкушением в голосе выдала: "Ооо! Какая хорошая предрасположенность к растяжке", что я мысленно про себя простонала уже второй раз за день, но на этот раз по совершенно иной причине. По опыту знаю, такой энтузиазм в голосе тренера ничего хорошего для меня не предвещает. И я не ошиблась, уже через пару секунд очень хотелось завопить в голос "Больно, мать вашу!". Тут что-то хрустнуло у меня в бедре и я полностью легла грудью на пол. Она так обрадовалась: "Уже хрустим? Отлично!". Ничего хорошего я в этом вообще не видела, но промолчала. Так сильно я уже очень давно не растягивалась. И это было только начало.

В общем, по окончании 40 минут таких пыток, она решила дать упражнения на руки. Простые. Просто держа руки максимально вытянутыми в стороны или в вверх над головой (и прямыми абсолютно) делать простые сгибания в кистях рук. Ну, это вполне стандартное упражнение для вога, так что этим она меня не напугала. И, видимо, я все-таки не зря все это время качала бицепс и трицепс, потому как эти упражнения для меня были самыми легкими за всю тренировку. И даже когда мы начали разучивать и отрабатывать маленькую связочку из вога (которая полностью была только на руки, и руки все время были на весу), руки у меня не болели. И это просто нереально здорово, потому что когда я последний раз занималась вогом (уже года 2 назад) у меня руки жгло так, что слезы из глаз сами по себе ручьем текли. А тут - хоть бы хны. Только сегодня чуть-чуть побаливают. А вот вторая женщина явно помирала на этих экзерсисах)))) Приятно видеть, что мои труды не проходят даром и результат есть.

В общем, я пятницу пойду опять к этой женщине-гестаповцу))) И тот факт, что я решила к ней ходить и дальше, наводит меня на мысль, что я, наверное, гораздо больший мазохист, чем готова признаться даже самой себе.

С форума:

- Здесь многие только и пишут что отлично сочетают силовую работу вместе с кардио после силовой вместе или до , что на это ответишь моншер?
- В лучшем случае, топтание на месте. Силовая тренировка стимулирует увеличение мышечной массы, кардио тренировки приводят к сокращению мышечной массы.
Организм просто не знает, что от него хотят и в конце концов вообще перестаёт откликаться на любой вид нагрузки.

Вчера разговаривала с тренером на танцах про фристайл, о том, что он мне тяжело дается именно в плане выбора движений. Т.е. так-то у меня уже довольно большая база движений, но стоит мне выйти на джем или баттл, как все это куда-то улетучивается и в голове остается минимальное количество движений.

Вчера на занятии мы учили небольшую связочку, которая сама по себе довольно простенькая, но интересна тем, что в ней собрано много переходов от движения к движению. А это одна из моих любимых больных мозолей - как собрать все движения в кучу, чтобы они выглядели единым танцем, а не кучей разрозненных движений.
В общем, я неплохо выучила за занятие эту связочку. Но так как все были новенькие, то именно выучила полностью связку я одна))) Все таки связки мне даются гораздо легче, чем фристайл. Даже не предать насколько легче. Просто несравнимо. В общем, когда объявили джем и мне пришлось выходить, я сделала там пару раскачек и перешла на эту связку, ну и после нее как обычно невразумительно попрыгала
Уже после занятия мы разговаривали с тренером и она мне говорит, мол хороший выход и связка вписалась так, что не видно было, что она готовая уже, как будто, говорит, ты ее реально на ходу придумала)))) Ну я ей под это дело и пожаловалась, что если бы моно было танцевать на джемах связками, а не голым фристайлом, то мне жить стало бы гораздо легче. И она предложила мне гениальный выход, который почему-то до сих пор не приходил мне в голову
А именно, сделать себе 10-20 заговок по 3-4 движения, такие мини-связки и во фристайлах танцевать их. Уже готовые)
В принципе, я первое время пыталась придумывать связки перед своим выходом, но практически всегда обламывалась, потому что на джемах музыка постоянно меняется и пока ты придумаешь свою связку под этот трек, трек меняется и твои связки можно выкидывать на помойку. Поэтому промучившись так несколько сот раз, я плюнула на эту идею.
Но она мне подсказала гениальное решение (которое мне почему-то в голову не приходило, хотя должно было), что надо придумывать связки не под музыку, а просто тупо под счет. Причем под разный ритм. И тогда этот ритм потом можно будет наложить на любой трек. Она говорит, что она сама так начинала фристайлить. А потом мозг уже сам будет выдавать связки и под ритм и под нужный трек автоматом.

В общем, мне теперь позарез нужен пустой зал, чтобы придумать хотя штуки 5 мини-связок)))

И держитесь все)))))

Какими судьбами?

Некоторое время буду записывать здесь свои силовые тренировки, чтобы не забыть. Потом буду корректировать и составлять полноценную программу себе.

Моя тренировка вчера:

15 минут разминка. Ходьба на беговой дорожке, скорость 6,8-7,0 км/ч.
~15 минут потренила хаус

Силовая:
Присед (4 кг бодибар) 3 х 15
Становая тяга (ок. 15кг штанга) 3х15
Отжимания обычный хват 3х15
Отжимания узким хватом 3х12
Разгибание руки с гантелей в наклоне 3х15
Боксерский пресс 3х15 в каждую сторону
Нижний пресс 3х15
Боковой пресс (типа вот этого, только поднимать и ноги тоже одновременно с туловищем) 3х15 в каждую сторону
"Мостик" лежа - 50 раз без отдыха
Растяжка