В очередной раз любопытство победило здравый смысл и я пошла на 30-минутную тренировку Insanity Body, которую с недавних пор ввели у нас в тренажерном. Надо сказать, что про эти тренировки (а в оригинале это DVD с тренировками. разработанные Шоном Ти), судя по многочисленным отзывам и роликам в интернете, вполне оправдывают свое название Insanity (Безумие). И это надо же было додуматься идти на эту тренировку сейчас, когда я в, откровенно говоря, отвратительной форме: набрала вес, не занималась толком около месяца, а с марта у нас не стало тренера нашего по хауса, дали новенького, с которым интенсивность тренировок уже совершенно не та и, естественно, я форму быстро потеряла...
В общем, я позорно сбежала через 15 минут тренировки. Точнее совсем сбежала (т.е. вообще вышла из зала) я чуть попозже, а до этого просто пыталась поймать воздух ртом как рыба, выброшенная на берег, но сути дела это не меняет. И это первая тренировка в моей жизни, с которой я сбежала именно по причине того, что я физически не справляюсь с нагрузкой.
Началось все с "разминки". Никаких вам суставных разминок и прочей "фигни". 20 неглубоких приседаний, 20 глубоких приседаний, 20 выпадов назад, 20 отжиманий - все это без перерыва и в бешеном темпе. И это только разминка!! Я уже на этом этапе поняла, что надо валить отсюда, но было как-то западло так быстро сбегать. Я же сильный ежик. А вот одна девочка сбежала как раз после разминки уже. Правда, минут через 7 вернулась. Сделала пару упражнений и ушла уже на совсем. У нее явно гораздо более развитый инстинкт самосохранения, чем у меня
После разминки у нас было аж 20 сек (!!) отдыха и понеслась основная программа. А я остро пожалела о своем решении придти на эту тренировку. Вся тренировка состоит из двух больших сетов. Первый сет состоит из 6 подходов. Между упражнениями отдых все те же 20 сек (или 10? в любом случае явно не достаточно). Сколько длится один подход - хз. Подход состоял из: а) глубокого приседа с удержанием блина 1,5 кг на уровни груди и далее прыжка вверх и выброса рук с блином максимально вверх, б) отжимания от степа - одна рука на степе, вторая на полу, при этом руки меняются на каждый раз, в) длинного прыжка в сторону и прыжка вверх с выбросом рук вверх. И так по кругу 6 (!!!) раз!
Потом было аж 2 минуты отдыха (неслыханная щедрость, прямо) и пошел второй сет. Тут все стало еще хуже. 2 минуты занимаемся и сколько-то там секунд отдыхаем. Занимаемся по кругу по десять раз а) burpees; b) mountain climbers (с упором от платформы, надо сказать, что это было самое легкое из всего); с) прыжки на степе; d) выпады через прыжок; e) присед - прыжок вперед-присед-разворот в прыжке-снова присед - прыжок вперед (т.е. возвращаясь на исходную точку) и снова присед.
Так вот что я скажу. ЭТО ПИЗ*ЕЦ НЕИМОВЕРНЫЙ. Уже на 10 минуте у меня начала кружиться голова, потом начало темнеть в глазах. Следующим этапом мои легкие схлопнулись, горло перехватило острой болью как от ангины и меня накрыла астма (которая у меня бывает крайне редко и только в очень сильные приступы аллергии). Но я пыталась заставить себя "преодолеть" это. Тем более, что тренер, блин, только и делал, что орал мне в ухо, что, мол, присед надо ниже, прыжок выше, а все вместе БЫСТРЕЕ. И вот на 15-той где-то минуте у меня хватило ума посмотреть на монитор пульса. 192!!!!! Вот тут я уже решила, что все. Пусть идет в сад и приседает сам сколько хочет. Сначала погуляла около степа в надежде, что сейчас пульс восстановится. Ни хрена. За 10 минут до конца тренировки ушла вообще из зала. (надо сказать, что из шести человек с тренировки ушли 3, я была последней из ушедших, но и те, кто дожил до конца все равно не были в состоянии делать все конца - довольно много халявили и отдыхали)) Заставила себя сначала походить по залу, а потом перешла на беговую дорожку, на очень медленный шаг (скорость 2.0) чтобы успокоить пульс. Он упал до 130-140. И все, дальше ни-ни. И вот уже прошло 3 часа после тренировки, а у меня пульс все еще 125!
Не, я, конечно, мазохист, до известной степени, но не настолько. Ну их нафиг, такие тренировки. Так и кони двинуть можно.