вторник, 13 марта 2012
11:22

Даешь разнообразие!

Striving Soul

Решила, что в даже в таком деле, как зарядка нужно разнообразие и определила, что Синди Кроуфорд у нас будет по пн., ср. и пт., а вот на вт. и чт. надо придумать что-нибудь другое. В результате 45-минутного поиска в youtube нашлось вот это. Посмотрела, что вроде как дает довольно много упражнений (пусть и практически идентичных) на талию и решила взять на сегодня. Ну, в общем, как и ожидалось, это несравнимо с "любимой" Синди, ибо я даже устать не успела, а ноги так и вовсе отдыхали все время вместе с попой, но на раз в неделю для талии, я думаю, пойдет. По крайней мере, на первое время.
Как-то раз где-то видела отличную 10-минутку на пресс и никак не могу ее сейчас найти :(

Так что я все еще в поиске других тренеровок на оставшиеся дни недели.

А, да. И еще всерьез подумываю походить по четвергам на зумбу-реггатон (по крайней мере какое-то время). Там тренер - девушка, которую я неплохо знаю еще по своим "тренажерным временам", а зная её, я больше чем уверена, что там клиентов у нее выносят с тренек)))) А это как раз то, что мне сейчас надо :rotate:

@темы: the loser, зарядка

URL
Комментарии
13.03.2012 в 11:52

Az@liya
Ты не много на себя берешь?...
URL
13.03.2012 в 13:34

Striving Soul
Хм. Да вроде нормально все. Я изначально планировала, что зарядка будет в любом случае минимум 5 раз в неделю (в идеале, каждый день, конечно). Но от однообразных ежедневных тренировок мало проку. Для наибольшей эффективности даже 10-минутки надо, чтобы комплексы менялись. Либо менялся тип нагрузки (как у меня сейчас у Синди - силовая, у этой - умеренное кардио) или группы мышц, на которые идет нагрузка (в идеале - и то и другое), потому как в противном случае работают только одни и те же мышцы, да еще и с одной и той же нагрузкой, и при этом (как в моем случае с Синди) они еще и не успевают за день полностью восстановиться, а это уже не есть гуд. Поэтому я и решила, что Синди останется как силовая три раза в неделю, а в остальные дни будет что-нибудь другое. И сейчас как раз занимаюсь поиском этого другого. В частности меня сейчас очень волнует пресс.

А если ты по поводу зумбы - то там, насколько я понимаю, идет в основном кардио, причем довольно интенсивное, думаю, что на раз в неделю - само то. Единственное, что меня смущает - это чтобы поддерживать потом вес мне нужно будет постоянно заниматься так, потому что как только снизится нагрузка - все пойдет коту под хвост. Вот и думаю, может и не стоит начинать тогда увеличение? Но очень уж хочется))
URL
13.03.2012 в 13:43

Az@liya
Притормози немного - оставь пока танцы + занятия 5 раз в неделю по 10 мин - через месяц увидишь по результатам. Посчитаешь нужным - добавишь еще "зомби"))
Сейчас не нагребай.
URL
13.03.2012 в 13:46

Striving Soul
Наверное, ты права. Да и как раз к концу месяца будет видно остаюсь я здесь или переезжаю. А то только начну ходить - и нате вам, переезжайте, господа хорошие.
URL
13.03.2012 в 13:49

Az@liya
вот и договорились =)
URL
13.03.2012 в 13:53

Striving Soul
А ты что решила с зарядкой? Пока 3 раза в неделю?
URL