вторник, 01 октября 2013
10:34

Striving Soul
С форума:

- Здесь многие только и пишут что отлично сочетают силовую работу вместе с кардио после силовой вместе или до , что на это ответишь моншер?
- В лучшем случае, топтание на месте. Силовая тренировка стимулирует увеличение мышечной массы, кардио тренировки приводят к сокращению мышечной массы.
Организм просто не знает, что от него хотят и в конце концов вообще перестаёт откликаться на любой вид нагрузки.

URL
Комментарии
01.10.2013 в 11:24

~Моргана Шелимар~
Бродячее издевательство:)
У меня в программе написано; разминка до силовых и заминка после - по 15-20 мин. на кардио. По-моему, ты просто разгоняешь пульс, разогреваешься, прежде, чем идти на силовые. Или нет?
URL
01.10.2013 в 12:40

Striving Soul
~Моргана Шелимар~, да, естественно. Тут идет речь об объемных кардио-тренировках до и после силовых. Как это делала вначале я (по совету тренера когда-то) 40 беговая - силовая - 40 минут велотренажер или эллипс. Если есть возможность разделять кардио и силовые тренировки (не считая разминки), то лучше разделять. По крайней мере мой опыт показывает так.
URL
01.10.2013 в 12:48

Striving Soul
Только 15-20 мин - это имхо многовато. Я бы оставила тебе 5-10. Спроси у тренера почему кардио именно 15-20 мин, а не меньше и не больше? Если это для целей жиросжигания, то этот процесс запускается только после 25ой минуты кардио, если в качестве разминки, то стандартно 10 минут более, чем достаточно.
URL
01.10.2013 в 15:15

~Моргана Шелимар~
Бродячее издевательство:)
А процесс сжигания жиров у всех запускается после 25 минуты или это от пульса зависит?
URL
01.10.2013 в 15:35

Striving Soul
Насколько я знаю, это стандартное время для всех. До этого времени организм питается гликогеном из печени, и только через 25 минут переходит на жиры.
URL